SPF – Sun Protection Factor

/ Krása & styl / Napsal

Dřív jsem SPF brala hlavně jako něco, co patří na pleť v létě nebo k moři.
Dnes už to mám úplně jinak.
SPF používám každý den a už několik let je to pro mě úplná samozřejmost.

SPF používám každý den

Nejen v létě, ale i v zimě.
A vlastně jsem si tenhle zvyk ještě víc uvědomila v době, kdy jsem žila ve Španělsku.
Tam mi došlo, jak moc jsme během běžného dne slunci vystavení. Nejen když ležíme někde na pláži. Stačí jít ven, sednout si na terasu, projít se, jet autem nebo prostě strávit část dne venku.
A právě proto už SPF vůbec neřeším.


Ráno si vyčistím pleť, nanesu svoji péči a jako poslední krok použiju SPF.
Dělám to i v zimě a dělám to i ve dnech, kdy jsem většinu času doma.
Možná si říkáte proč, když jsem přece doma.
Jenže UVA záření může procházet běžným okenním sklem a málokdy opravdu zůstaneme celý den doma. Jdu ven, na nákup, na procházku, něco zařídit nebo si jen sednu venku.
Takže za mě je SPF prostě součást ranní péče o pleť.
Nečekám na léto.
Nečekám na dovolenou.
A nepotřebuji, aby bylo třicet stupňů.
Ráno ho nanesu a dál nad tím nepřemýšlím.

Proč mi SPF dává smysl

Když už se o pleť starám a používám různá séra, hydratační krémy nebo další produkty, přijde mi logické ji zároveň chránit před UV zářením.
Neříkám tím, že SPF zastaví stárnutí nebo že díky němu nebudu mít nikdy vrásky.
Tak jednoduché to samozřejmě není.
Ale UV záření kůži poškozuje. UVA souvisí mimo jiné s předčasným stárnutím kůže, zatímco UVB je hlavní příčinou spálení. Právě proto dává smysl širokospektrální ochrana, která pokrývá UVA i UVB.
A právě dlouhodobé vystavení slunci je podle mě důvod, proč má SPF smysl řešit i mimo léto.

SPF a stárnutí pleti

Tady mě SPF začalo zajímat asi nejvíc.
Protože vrásky a změny pleti nejsou jen otázkou věku. Roli hraje také to, kolik UV záření naše pleť během života dostává.
A existuje k tomu i jedna zajímavá randomizovaná studie.
V australské studii bylo 903 lidí sledováno po dobu 4,5 roku. Jedna skupina používala širokospektrální sunscreen každý den, druhá podle vlastního uvážení.
Výsledek mě zaujal.
U skupiny, která používala sunscreen každý den, bylo na konci studie o 24 % méně známek stárnutí kůže než u skupiny, která ho používala jen podle potřeby.
Samozřejmě to neznamená, že SPF zastaví stárnutí.
Ale ukazuje to, že pravidelná ochrana před sluncem může mít vliv na to, jak se naše pleť v průběhu let mění.
A přesně to je pro mě důležité.
Neřešit jen to, jak pleť vypadá dnes, ale také co pro ni děláme dlouhodobě.

A co pigmentové skvrny?

Slunce má velký vliv také na pigmentaci.
Možná to znáte. Pleť vypadá celkem dobře, ale postupně se začnou objevovat malé hnědé skvrny, hlavně na místech, která jsou slunci pravidelně vystavována.
Samotné SPF samozřejmě nevyřeší všechny pigmentové problémy.
Ale ochrana před UV zářením je jejich důležitou součástí. U některých pigmentových problémů může mít význam také viditelné světlo. Právě proto dermatologové u pigmentací doporučují i tónované SPF s oxidem železitým.

Jaké SPF používám?

Osobně bych se zbytečně nezabývala tím, jestli SPF 30 nebo 50.
Já dávám přednost SPF 50, hlavně když vím, že budu venku delší dobu.
Důležité ale není jen číslo.
Dívala bych se hlavně na to, aby mělo:

  • SPF 30 nebo vyšší
  • širokospektrální ochranu proti UVA i UVB
  • ideálně voděodolnost, pokud se potím, sportuji nebo jsem u vody.
    To jsou také základní vlastnosti, které doporučuje Americká akademie dermatologie.

A ještě jedna důležitá věc – množství

Můžeme mít doma sebelepší SPF, ale pokud ho použijeme jen trošku, nemusíme získat ochranu, která je uvedená na obalu.
Tohle je podle mě jedna z věcí, na kterou se často zapomíná.
Výzkumy ukazují, že lidé běžně nanášejí méně sunscreenu, než kolik se používá při testování SPF. A když ho dáte málo, dostáváte ve výsledku menší ochranu, než čekáte.
Takže někdy nemusí být problém v produktu.
Možná ho jen používáme málo.

A co když jsem doma?

Já osobně SPF používám i tehdy, když jsem doma.
Ne proto, že bych se bála být pár hodin bez krému.
Je to jednoduše zvyk.
UVA záření může procházet okenním sklem a zároveň člověk málokdy opravdu stráví celý den bez jediného vyjití ven.
Takže místo toho, abych ráno přemýšlela, jestli ho dnes potřebuju, mám to jednoduše jako součást rutiny.
Nanést a neřešit.

SPF není jediná ochrana

Zároveň bych z SPF nedělala jedinou ochranu před sluncem.
Když jsem dlouho venku, dává smysl také stín, oblečení, klobouk, čepice nebo sluneční brýle.
Žádný krém totiž nedokáže odfiltrovat úplně všechno.
Dermatologové proto doporučují kombinovat sunscreen s dalšími způsoby ochrany před sluncem.
A pokud jsme dlouho venku, je potřeba SPF znovu nanášet. Doporučení dermatologů je přibližně každé dvě hodiny a také po koupání nebo výrazném pocení.

Co říkají klinické studie?

Nechci, aby tento článek působil jako reklama na kosmetiku.
Právě naopak.
Když píšu o SPF, nechci říkat jen: „Používejte ho, protože to říkají kosmetické značky.“
Zajímalo mě, jestli pro to existují skutečná data.
A existují.
SPF a stárnutí kůže
Australská randomizovaná studie sledovala 903 dospělých po dobu 4,5 roku. Pravidelné používání širokospektrálního sunscreenu bylo spojeno s o 24 % menším nárůstem známek stárnutí kůže než používání podle vlastního uvážení.
SPF a rakovina kůže
Další australská randomizovaná studie se zabývala pravidelným používáním sunscreenu a výskytem kožních nádorů. Výsledky ukázaly významný pokles spinocelulárních karcinomů u pravidelného používání. U bazocelulárního karcinomu nebyl v této studii prokázán významný rozdíl.
Dlouhodobé sledování a melanom
Následné dlouhodobé sledování australských účastníků se zabývalo také melanomem a podpořilo souvislost pravidelného používání sunscreenu s nižším výskytem melanomu. I tady je ale potřeba výsledky vnímat v kontextu celého souboru důkazů.
Tyhle studie samozřejmě neznamenají, že SPF je nějaký zázračný krém.
To bych ani tvrdit nechtěla.
Ale pro mě je důležité vědět, že za tím nejsou jen reklamní slogany.

Pro mě už SPF není kosmetika navíc

Dnes už SPF nevnímám jako další produkt, který si musím koupit jen proto, že je zrovna populární.
Je to pro mě prostě součást péče o pleť.
Používám ho několik let.
V létě.
V zimě.
Ve Španělsku.
Doma.
A hlavně pokaždé, když vím, že budu vystavená slunci.
Možná to někomu může připadat zbytečné.
Pro mě je to ale stejně automatické jako vyčistit si ráno pleť.
A když už se o pleť starám, používám séra, hydratační krémy a další produkty, přijde mi logické udělat i tenhle jednoduchý krok.
Protože pleť, o kterou se staráme dnes, budeme mít i za deset nebo dvacet let.
A právě proto si myslím, že SPF není jen otázka léta.
Je to jeden z těch malých každodenních návyků, který podle mě dává smysl dělat dlouhodobě.

Odborné zdroje

Pokud vás SPF zajímá víc, stojí za to podívat se přímo na studie a odborné informace: